drążek do podciągania

[...] Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się przełamię ;-) a teraz do konkretów: 01.12- DT micha [...]

hks1950 nie znam osoby ktora robi uginanie na dwugłowe siedzac bo nie jest to prawie wykonalne, ruch jest za krotki A GDZIEZ TAM, TRZYMASZ SZTANGE NA UDACH I UGINASZ, MASZ DOBRE 3/4 PELNEGO RUCHU A ZALETA JEST TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, [...]

[...] tak samo miało). Jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić ja tylko opisałem jak ze mną było :) Ale tak nawiasem odradzam a6w przynajmniej teraz, jest to skuteczna metoda ale nie do końca zdrowa dla kregosłupa, zakup drążek przyościeżnicowy na allegro około 30pln z wysyłką i troszkę polataj do góry :) Mam nadzieję że pomogłem. Pozdrawiam

Drazek i wioslo to praca łopatek w dwóch róznych płaszczyznach. Drazek - praca w płaszczyźnie wertykalnej, wioslo - horyzontalnej. Stąd są to 2 odmiany "pracy" Nieporównywalne Poza tym prawidłowa technika wykonywania podciągania na drążku to ciało odchylone do tyłu, ściągniete łopatki i taki "mostek" a więc i tak podciagasz [...]

[...] moment - to są jego dwa a właściwie trzy stałe punkty - i jeśli jest jeszcze czas i moc to ewentualnie coś bonusowo. Startuję z 3 seriami rozgrzewkowymi na wyciągu górnym - drążek chwytany szeroko: 12x60/70kg, 12x80/90 kg i 12x100/110 kg (ciężary są albo/albo w zależności czy mnie coś boli, ciągnie czy jestem wypoczęty czy raczej cienko. To jest [...]

[...] opinię nie zlewania ludzi i już starał się pomagać w takich przypadkach, ale zobaczymy... Jeśli to coś pomoże to jutro umieszczę zdjęcia mojej postawy i pleców. Mam w domu drążek na którym się podciągam. Ostatni zacząłem robić krótsze zwisy, gdyż opinie są podzielone na ten temat i nie chcę pogorszyć. Technika podciągania już w miarę. Leżę [...]

Wybawilem sie dzis na treningu doskonale. Uwielbiam te moje CF, nigdy sie nie nudza, a jak jest ciezko to wiem ze drugiego takiego samego juz nie bedzie, wiec zaciska sie zeby i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac [...]

Potrenowalem moj dzisiejszy CF nieco pozniej niz zwykle, z powodu natloku obowiazkow, mimo to zabawa przednia. Niestety jakość wideo jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut [...]

[...] 8x4/8x6/8x6/8x6 podciągania nie zrobiłam, bo nie było gdzie. Ogólnie zła byłam w chu*, bo ciągle jak jestem to piłkarzyki zajmują całą małą sale, gdzie jest drążek i cały czas snują się tam, albo robią jakieś żałosne ćwiczenia na brzuch... a najlepiej jak jest jeszcze z nimi "trener" i ten człowiek ponoć pilnuje techniki.. ja [...]

Janie - to podciąganie robiłem na siłce pro, gdzie drążek mam bardzo wysoko i tutaj lecę na w pełni wyprostowanych nogach, w domu mam drugi drążek w komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to [...]

5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]

[...] kompleksów typu 1HS+clean+press+zakrok jak do tgu albo swing+przysiad etc. do tego podciągania na drążku, również z obciążeniem, pressy i turki. Z KB16 podciągam się ponad drążek, z KB24 tak na styk. Zabrakło mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym zasługa treningu na bosaka. Miska taka se: [...]

[...] MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy nóg i tyłka. Tak jak pisałem wczoraj planowałem drążek i tak też się stało. Dynamiczne podciągnięcia nadal do dupy. Chłopacy – młode wilki, mówili, że za dużym łukiem się odchylam, lepiej żebym robił wskoki na wyższy [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 tutaj nie odejmowałem. przedemną robił jakiś koleś i spocił cały drążek i w ostatniej serii końcowe powtórzenia już końcami palców trzymałem. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOŚĆ POWT TEN SAM CIĘŻAR unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie hantli [...]

[...] będzie. W drugim wyciskaniu tak się szczęśliwie złożyło, ze padło na double. O kurde, nowe doznanie, bo ciężar o różnej wadze. Nie spodziewałem się tylu wrażeń... Na koniec drążek podchwytem. Cóż, pierwszy trening po 10 dniach całkiem spoko. Koncentrowałem się na technice i ścigałem z zegarkiem, bo w końcu dzień ciężki. Pierwsze wrażenie OK. [...]

wpiska z dzisiejszego treningu B) 1.MC 5x5 5x50 5x64kg 5x78kg 5x78 5x78 2.PP 5x5 5x21kg 5x28kg 5x35kg 5x35 5x35 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 8x35kg 8x3kg 8x47kg +brzuch/łydy 20min rowerka stacjonarnego ogólnie trening dobry te podciagania beda dawac w kosc a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? [...]

[...] fazę podciągania? Czy robienie na drążku z pomocą pnia samej końcowej fazy jest dobrym pomysłem? 2. W jaki sposób mogę poprawić ogólnie podciąganie na drążku? Czy sam drążek i ćwiczenia w domu wystarczą jeśli na tą chwilę mam problem z podciągnięciem się, a jeśli już to zrobię to są to 2, 3 powtórzenia do nosa? Dodam tylko, że przy innych [...]

[...] fazę podciągania? Czy robienie na drążku z pomocą pnia samej końcowej fazy jest dobrym pomysłem? 2. W jaki sposób mogę poprawić ogólnie podciąganie na drążku? Czy sam drążek i ćwiczenia w domu wystarczą jeśli na tą chwilę mam problem z podciągnięciem się, a jeśli już to zrobię to są to 2, 3 powtórzenia do nosa? Dodam tylko, że przy innych [...]

tak a b a i wnast. tygodniu b a b potem znow a b a b a b ... i tam w treningu pisalem po dwa ćwiczenia cwiczenia, mozesz robić je w superseriach, procz pierwszych (heayv) w dniu, jesli zaburzy nam to dodawania kg progresu do drazka np czy coś. mówie o poręczach i drązek głównie, w nich mozesz nie robic tam sa najaważniejsze cięzary, w wycisku [...]

[...] a do przodu. Ewentualnie planki mogę zawsze dodać po statycznych i przed rozciąganiem, bo i tak nie męczą tak. Też chciałbym robić Muscle-upy, ale futrynę mam za wąską, a drążek za nisko i musiałbym kombinować z L-Hang. Tez tak jak MojeImie zrozumialem programy, akurat ten ktory cytujecie zdecydowanie przekracza moje umiejetnosci, bo musce upa [...]